高龄女性在备孕过程中，难免遇到阻碍，不少女性还患上了不孕症。高龄女性比育龄期女性难怀孕的原因主要在于身体机能的下降、卵巢功能的减退和各种妇科疾病的影响，那么对于高龄女性来说，想要生育一个健康的宝宝应该怎么做呢?我们来听听郑州医大生殖医院专家怎么说。

1、养成良好的生活和饮食习惯，日常饮食注重多样化，保证营养均衡，戒烟戒酒，规律作息，不要熬夜，适当运动，切记久坐，保持正常体重，切记肥胖，释放压力，放松心情，良好的习惯不但可以让高龄女性有一个好的身体，增加抵抗力，也可以延缓卵巢衰老，让卵子保持活力。

2、女性的卵巢储备功会随着年龄的增长而衰退，但是由于个体差异，衰退的程度会有所不同。从35岁开始，女性的卵巢功能就走下坡路了，所以在备孕之前前建议首先进行一次卵巢储备功能的评估，充分了卵巢储备情况，以便做好备孕准备。

3、做好卵巢功能检查之后，就可以根据具体情况进行积极干预。如果基本检查存在异常，那么就要多加重视，配合医生提前预处理。如果卵巢功能衰退比较严重，应及时选择试管婴儿进行助孕，以免卵巢功能进一步衰退，导致无卵可用。试管助孕过程中，生殖医生可以根据您的卵巢储备情况定制个性化的促排方案，以便获取到优质的卵子，培养成优质胚胎，进而实现妊娠目的。